Caroline Igo (ona/ona/ona) urednica je CNET Wellnessa i certificirana trenerica znanosti o spavanju.Diplomirala je kreativno pisanje na Sveučilištu Miami i nastavlja usavršavati svoje vještine pisanja u slobodno vrijeme.Prije nego što se pridružila CNET-u, Caroline je pisala za bivšeg CNN-ovog voditelja Darina Kagana.

Kao netko tko se veći dio života bori s tjeskobom, u svojoj jutarnjoj rutini nikada nisam našao mjesto za kavu ili bilo koje drugo piće s kofeinom.Ako ste osoba s tjeskobom ili stresom, također biste trebali izbjegavati kavu.Kofein u kavi može oponašati simptome tjeskobe, pogoršavajući bilo koju temeljnu tjeskobu.

Čaj je moja zamjena za kavu.Biljni čajevi i čajevi bez kofeina izvrsni su za moje tijelo da preradi i čak ublaži neke od simptoma.Sada pijem šalicu čaja ujutro i navečer kako bih se nosio s tjeskobom i stresom.I ti bi trebao.
Ovaj odabrani popis sadrži najbolje robne marke i čajeve sa znanstveno dokazanim sastojcima za ublažavanje stresa i tjeskobe.Uzeo sam u obzir recenzije kupaca, cijenu, sastojke i vlastito iskustvo.Ovo je najbolji čaj za ublažavanje tjeskobe i stresa.
Tazo je jedan od najboljih brendova čajeva na tržištu i jedan od mojih omiljenih.Ne samo da proizvodi vrhunske kofeinske čajeve, već nudi i veliki izbor bezkofeinskih i biljnih čajeva.

Tazo's Refresh Mint Tea je mješavina zelene metvice, zelene metvice i dodira estragona.Metvica je prirodni lijek protiv tjeskobe i stresa.Preliminarna istraživanja o paprenoj metvici, posebice, sugeriraju da čaj od paprene metvice također može poboljšati pamćenje i kvalitetu sna.
Buddha čaj napravljen je od čistih sastojaka, nebijeljenih vrećica čaja, 100% reciklirajućeg kartonskog pakiranja i bez umjetnih aroma, boja, konzervansa ili GMO-a.Njegov organski čaj od marakuje također je bez kofeina.
Passiflora je snažno i prirodno sredstvo za spavanje.Nedavne studije pokazuju da može liječiti poremećaje spavanja često povezane s anksioznošću, poput nesanice.Međutim, ako ste trudni ili dojite, razgovarajte sa svojim liječnikom, jer pasiflora možda nije prava za vas.
Sastojci: korijen đumbira, prirodna aroma limuna i đumbira, list kupine, lipa, kora limuna i limunova trava.
Twinings je tvrtka za proizvodnju čaja sa sjedištem u Londonu koja isporučuje proizvode od čaja više od 300 godina.Njegovi vrhunski čajevi obično imaju umjerenu cijenu.Twinings Lemon Ginger Tea je opisan kao osvježavajući, topao i blago pikantan (zahvaljujući đumbiru).
Korijen đumbira ima mnoga korisna svojstva za tijelo.Đumbir smanjuje anksioznost.U jednoj studiji pokazalo se da ekstrakt đumbira liječi anksioznost jednako učinkovito kao diazepam.Također djeluje kao antioksidans i protuupalno te može čak sniziti razinu šećera u krvi kod osoba s dijabetesom.
Sastojci: organski ekstrakt pasiflore, organski ekstrakt korijena valerijane, organski korijen sladića, organski cvjetovi kamilice, organski listovi metvice, organski listovi lubanje, organske mahune kardamoma, organska kora cimeta, organski plodovi šipka, organski cvjetovi lavande, organski listovi stevije i organska naranča Okus...

Marka Yogi bit će najskuplja na ovoj listi.Yogi Tea je 100% temeljen na zdravlju – što znači da su njegovi čajevi napravljeni za vaše zdravlje koristeći samo organske sastojke – i nudi proizvode za hladno godišnje doba, podršku imunitetu, detoksikaciju i san.Svaki čaj je organski certificiran USDA, bez GMO-a, veganski, košer, bez glutena, bez umjetnih aroma ili zaslađivača.Njegov čaj prije spavanja također je bez kofeina.
Najbolje piti sat vremena prije spavanja, Yogi Bedtime Tea temelji se na prirodnim lijekovima za spavanje kao što su pasiflora, korijen valerijane, kamilica, paprena metvica i cimet – pokazalo se da ekstrakt cimeta povećava razinu melatonina.
Ovaj matičnjak s listovima prirodnog je, organskog porijekla i ne sadrži kofein.Listovi dolaze iz Republike Srbije, a pakuju se u SAD.Imajte na umu da će vam trebati filter za pripremu ovog čaja jer to nisu pojedinačne vrećice čaja.
Limun melisa vrlo je slična listovima mente, ali s okusom i mirisom limuna.Osim kod stresa i tjeskobe, često se koristi za ublažavanje depresije i poremećaja sna.Matičnjak pomaže u ublažavanju depresije i raspoloženja povećanjem razine GABA-T, neurotransmitera koji smiruje tijelo.
Također, ovo je najpovoljnije - pakiranje je pola kilograma listova matičnjaka.Paket može dati oko 100+ šalica čaja, ovisno o tome koliko žličica bilja dodate u šalicu vode.

Poput Twininga i Tazoa, Bigelow je glavni brend koji proizvodi čaj više od 75 godina.Bigelow nudi čajeve bez glutena, bez GMO-a, košer i pakirane u SAD-u.Čaj od kamilice također ne sadrži kofein.
Ne samo da je ovaj čaj poznat po svojim umirujućim svojstvima, kamilica također podržava zdrav probavni sustav.Djeluje protuupalno, antioksidativno, a studije pokazuju da može pomoći kod proljeva, mučnine i čira na želucu.
Biljni čajevi griju i umiruju, a često se piju dok sjedite.U randomiziranoj, dvostruko slijepoj studiji pokazalo se da čaj snižava razine kortizola (hormona stresa).Biljni čajevi također često sadrže sastojke poput kamilice, matičnjaka ili paprene metvice, koji se povezuju s tjeskobom i ublažavanjem stresa.

Jedna šalica skuhanog zelenog čaja sadrži oko 28 mg kofeina, dok jedna šalica kave sadrži 96 mg.Ovisno o tome koliko kofeina vaše tijelo može tolerirati osim dugotrajne tjeskobe, to može biti dovoljno da pogorša simptome tjeskobe.Međutim, neka su istraživanja pokazala da zeleni čaj može ublažiti stres i tjeskobu.Potrebna su dulja istraživanja kako bi se ova tvrdnja u potpunosti potvrdila.
Menta, đumbir, matičnjak, kamilica i drugi čajevi s popisa dokazano pomažu u smanjenju tjeskobe.Međutim, matičnjak se posebno koristio za ublažavanje simptoma depresije, a studije su pokazale obećavajuće rezultate.
Informacije sadržane u ovom članku samo su u obrazovne i informativne svrhe i nisu namijenjene kao medicinski ili medicinski savjet.Uvijek se posavjetujte s liječnikom ili drugim kvalificiranim pružateljem zdravstvenih usluga za sva pitanja koja imate o svom zdravstvenom stanju ili zdravstvenim ciljevima.